Gıda programınızın uyumlu bir parçası olan sebzeler fazla artı kalori içermemekle birlikte çok artı vitamin, mineral, protein içerir. bununla birlikte lif açısından da en değerli kaynaktır. Diyetlerin gözdesi olan sebzeler kilo verme konusunda epeyce avantaj sağlar ve yağ yakımını hızlandırır. Gün içinde almanız gereken kalorinin hesabını yaparak yediğiniz besinleri seçmelisiniz. böylece sebzelerin kalori değerlerini bilmeli ve ona tarafından tüketmelisiniz.
Yaz sabzelerinin 100 gr’lık kalorileri
Domates: 14 kcal
Enginar: 10 kcal
Patlıcan: 28 kcal
Taze fasulye: 90 kcal
Salatalık: 11 kcal
Marul: 15kcal
Mantar: 14 kcal
Soğan: 35 kcal
Bezelye: 89 kcal
Taze yeşil biber: 15 kcal
Patates (haşlama): 100 kcal
Ispanak: 26 kcal
Taze darı: 96 kcal
Pancar: 43 kcal
Kabak: 25 kcal
Semizotu: 32 kcal
Bakla: 88 kcal
Dolmalık biber: 20 kcal
Kadinvekadin.net özel içeriğidir.
