Ayrıca dinç beslemek ayrıca de her türlü beslenme ihtiyacını onarmak için uzmanlar iştah kesen besinleri sıraladı. Kalorisiz bir öyle da neşelendiren ve enerjinizi yerine getiren bu besinlerle, günlük hayatınızı daha da kolaylaştırabilir, dinç bir hayat sürebilirsiniz.
İşte uzmanlar kadar öneriler o besinler:
-Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan uzun süre tok tutuyor.
-Salatalığı tamamen yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üstüne bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi değil denilecek değin az. Ayrıca kilo almayacaksınız ayrıca de tok kalacaksınız.
-Tatlı olarak 250 gram mor eriği birazcık tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından epeyce varlıklı olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacak. -Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın. İsterseniz yağsız krema da katabilirsiniz.
-200 gram ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin. İçine 100 gram kefir ve taze nane ekleyin. Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur. Keza selüloit oluşumunu da engeller.
-Kendinize yeşil salata, uskumru veya ton balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir ağırlama hazırlayın. Balığın içeriğindeki iyot, tiroit bezinin işlevlerini hızlandırdığından açlık hissini gideriyor.
-Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ama artı abartmayın. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori bulunuyor.
-Haftada iki yumurta yiyin. Çünkü yumurtada çokça triptofan bulunuyor. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.
-Enerjisiz kalmamak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip, sebze suyu ile karıştırın. Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir hoş için. Bu içeceğin içindeki C vitamini ve nebati maddeler yağ yıkımını kolaylaştırıyor.
-Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip, 1 nehir kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım nehir kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışımın içeriğindeki değerli lifler keza doyurucu hem de bağırsakları çalıştırıcı tesir gösteriyor.
-Yağsız kaşarı ince ince dilimleyin ve siyah zeytin ile süsleyin. Üstüne 1 yemek yemek kaşığı sirke dökün. Bu, birkaç saat için açlığınızı giderecek.
-Karaciğerlerinizi çalıştırmak için 10 adet enginar kökünü, içine 1 doğranmış soğan, karabiber tanesine ve yarım limon katılmış suda haşlayın. sonradan 1 dere kaşığı bal, iki sap kekik ve birazcık limon suyunu kaynatın. Enginar köklerini süzün ve hazırlamış olduğunuz karışımın İçinde biraz pişirip çıkarın.
-Bol bol böğürtlen yiyin. Böğürtlen sizi hem neşelendirir, hem de tok tutar. Kan şekerinizin yükseleceğinden korkmayın. Çünkü böğürtlenin içeriğindeki doğal şekerler kan şekerini hiçbir şekilde etkilemez.
-Kahvaltıda armut yiyin. Armudu rendeleyin ve yulafa katın. Bu karışıma azıcık da yoğurt ekleyin. Armudun içeriğindeki früktoz uzun süre arzu hissetmemenizi sağlıyor.
-Günü canlı devretmek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp, içine kuru meyveler katın. Bu, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacak.
-Kendinize portakal ve 50 gram ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın. Salatayı 50 gram yağsız yoğurt, bir tutam tuzlu ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın. Keza enfeksiyonlara karşısında korunun keza de midenizi doyurun.
-Meyve suyunun içine katacağınız soda, magnezyum ihtiyacınızı karşılayacak ve açlığınızı giderecek.
-Bezelyenin içeriğinde de bulunan albümin, iştahınızı kapatmak için iyi bir besin. böylece çoğu kez bezelye çorbası için.
-200 gram dek yağsız yoğurdun içinde 1-2 kaşık yulaf koyup karıştırırsanız, bu sizi 1 saat baştan başa tok tutmaya yetecek.
-Acıktığınızı hissettiğinizde, içine limon veya yeşil elma dilimleri eklenmiş büyük bir kadeh soğuk su içerseniz, atıştırma isteğiniz muhakkak bir miktarda giderilmiş olur.
