Acıktığımızda gözümüz hemen hemen âmâ olur ve hiçbir şey görmez. Süratli bir şekilde yemeğe varmak ihtiyacı hissederiz. Ancak önemli olan şey, açlığı hiç hissetmeyecek bir şekilde gıda düzenimizin olması. Konunun uzmanları açlık yaşamadan düzenli beslenerek kilo vermenin daha olası olduğunu belirtiyor. Onlara göre arzu yaşanmadan günü vermek, zayıflamanın altın kuralı.
1 SAAT SONRAYI BEKLEYİN
Gün içinde açlık hissetmemek için yapılacak belirli kurallar bulunuyor. Uzmanlar sık beslenmenin açlık duygusunu bastırdığını özellikle belirtiyor. böylece sabahleyin uyanır uyanmaz değil de, 1 saat sonrasında kahvaltı yerine getirmek gerekiyor. Çünkü güne yeni uyanmış olan insan metabolizması, gereksinim duyduğu enerjiyi kahvaltıdan alıyor.
MİDE SİNDİRİMİNİ 4 SAATTE TAMAMLIYOR
Sabah kahvaltı yapıldıktan takriben 4 saat sonradan ise mide sindirimi tamamlıyor. Metabolizmanın enerji akışı yavaşlamaya başlıyor. Vücudumuz da bu noktada enerji harcamayı kısıyor. Sonrasında halsizlik, bitkinlik ve uyku problemleri başlayabiliyor. Şart böyle olunca da uzmanlar hemen yiyecek tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. durmadan her 3-4 saatte bir şeyler tükettiğinizde metabolizmanız hızlanıyor ve kalori almamaya hatta yakmaya başlıyorsunuz.
KENDİ BAŞINA HAREKET EDİYOR
Yemek Yemek yenmediği ve istek yaşandığı taktirde metabolizma kendisindeki enerjiyi kısıtlı harcamaya kalkışıyor ve kendi kendini teftiş ediyor. Bu şekilde de kilo atamak zorlaşıyor ve yedikleriniz depolanmaya başlıyor. Acıkmadan atıştırmalıklardan takviye almak böylece fazla kayda değer. Fındık, badem, meyve, salatalar bu noktada en büyük yardımcılarınız. Öğün arasında bol bol su harcamak ise sindirimi hızlandırarak, dolaşım sistemini kuvvetlendiriyor.
YAVAŞ YİYİP, ÇİĞNEYİN
Mevsiminde yenilen sebze ve meyveler, vücut biyoritmimizi de dengeliyor. Tıpatıp sebze ve meyveler gibi vücudumuzda yaz ve kış şartlarına göre çalışıyor. Böylece kilo almadan, kilo verme işlemi yapılmış oluyor. öte taraftan yavaş yemek yemek, çiğnemek de açlığı bastırmak için zorunlu unsurların başında geliyor.
