Koşmadan önce ne yenmeli

Haftanın 5-6 günü antrenman yapan bir diyetisyen olarak, koşu öncesi nasıl beslenmek gerektiği sorulduğunda iki şekilde cevap veriyorum: Koşacağınız mesafeye göre beslenmenin doğrularına dair birkaç esas kaide vardır veya dilerseniz size kişisel olarak nasıl beslendiğimi anlatabilirim. Bu yazıda ikisine de değineceğim. Biliyorum oysa bazılarınız sabahleyin kahvaltı etmeden dışarı çıkmıyor, bazılarınız...