\u0130stanbul \u00dcniversitesi \u0130stanbul T\u0131p Fak\u00fcltesi, Fiziksel T\u0131p ve Rehabilitasyon Anabilim Dal\u0131 \u00d6\u011fretim \u00dcyesi Prof. Dr. Demirhan D\u0131ra\u00e7o\u011flu, plazalarda ve kapal\u0131 ofis ortamlar\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n hareketsiz kald\u0131\u011f\u0131n\u0131, hareketsiz olman\u0131nda kas- iskelet a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 tetikledi\u011fini anlatt\u0131.<\/p>\n
Plazalarda ve kapal\u0131 ofis ortamlar\u0131nda hareketsiz \u00e7al\u0131\u015fmak, karanl\u0131k saatlerde i\u015fe gidip gelerek g\u00fcne\u015f g\u00f6rememek kas-iskelet a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 ve D vitamini eksikli\u011fini art\u0131r\u0131yor. Prof. Dr. Demirhan D\u0131ra\u00e7o\u011flu, yap\u0131lan baz\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalarda, yayg\u0131n kas-iskelet sistemi a\u011fr\u0131s\u0131na neden olan fibromiyalji hastalar\u0131n\u0131n D vitamini d\u00fczeylerinin sa\u011fl\u0131kl\u0131 ki\u015filerle kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda olduk\u00e7a d\u00fc\u015f\u00fck bulundu\u011funu belirtiyor. <\/p>\n
Eksik vitamininin d\u0131\u015fardan takviyesinin bu hastalar\u0131n \u015fik\u00e2yetlerinde azalmaya neden oldu\u011funu ifade eden Prof. Dr. D\u0131ra\u00e7o\u011flu,<\/strong> \u201cT\u00fcm bu bulgular bize yayg\u0131n kas-iskelet a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131n D vitamini eksikli\u011fi ile ili\u015fkili olabilece\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcr\u00fcyor. Bilindi\u011fi gibi D vitamininin en iyi bilinen etkisi kemikler \u00fczerindedir. D vitamini bunun d\u0131\u015f\u0131nda kas g\u00fcc\u00fcn\u00fc, dolay\u0131s\u0131yla d\u00fc\u015fme riskini etkiler. Ofiste \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n \u00f6ncelikle ergonomik kurallara dikkat etmeleri \u015fart. Oturma pozisyonu, bilgisayar ba\u015f\u0131ndaki boyun, omuz ve kol pozisyonu olduk\u00e7a \u00f6nemli. Ayn\u0131 pozisyonda 30 dakikadan fazla kal\u0131nmamal\u0131. S\u0131k s\u0131k aya\u011fa kalk\u0131lmal\u0131 ve ofis i\u00e7i k\u00fc\u00e7\u00fck bir turla hareket edilmeli. Ofiste yap\u0131labilecek basit hareketlerden olu\u015fan minik egzersiz programlar\u0131 \u00e7ok yard\u0131mc\u0131 olabilir. Ofiste kullan\u0131lan masa, sandalye ve bilgisayar ekipmanlar\u0131 ergonomik olmal\u0131.\u201d dedi.<\/p>\n D\u00a0V\u0130TAM\u0130N\u0130 EKS\u0130KL\u0130\u011e\u0130 STRES\u0130 VE A\u011eRILARI ARTIRIYOR<\/strong><\/p>\n Ofis \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n\u0131n g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131nlar\u0131n\u0131n dik geldi\u011fi \u00f6\u011fle saatlerinde 15-20 dakika s\u00fcreyle g\u00fcne\u015flenmesi gerekti\u011fini a\u00e7\u0131klayan Prof. Dr. D\u0131ra\u00e7o\u011flu, \u201c\u00c7a\u011f\u0131m\u0131z\u0131n en \u00f6nemli sorunlar\u0131ndan biri de stres ve stresle m\u00fccadeledeki yetersizliklerdir. Yo\u011fun i\u015f ya\u015fam\u0131 ile birlikte insanlar\u0131n kendilerine ay\u0131rd\u0131klar\u0131 zaman\u0131n giderek azalmas\u0131, beraberinde yeterince rahatlayamayan ve stres y\u00fck\u00fcn\u00fc da\u011f\u0131tamayan bir insan grubunun olu\u015fmas\u0131na neden olmu\u015ftur. Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar g\u00f6steriyor ki D vitamini eksikli\u011fi zihinsel performans\u0131 olumsuz etkiliyor ve g\u00fcnl\u00fck strese neden oluyor. E\u011fer beslenme ve g\u00fcne\u015flenme yoluyla yeterli D vitamini al\u0131nam\u0131yorsa D vitamini takviye yoluyla sa\u011flanabilir. \u00d6zellikle yeti\u015fkinler i\u00e7in g\u00fcnde 1000 IU vitamin D3 takviyesi bu \u015fikayetleri zamanla azaltabilir. Bu vitaminler farkl\u0131 formlar\u0131 bulunmakla beraber \u00f6rne\u011fin sprey formu g\u00fcnl\u00fck i\u015f temposu i\u00e7in de doz ayar\u0131 ve basit kullan\u0131m\u0131yla daha pratik bir se\u00e7enek olabiliyor. D vitamini eksikli\u011fini hissedenler mutlaka doktorlar\u0131na dan\u0131\u015farak bu takviyeleri uygun dozlarda alabilir. \u00d6rne\u011fin D vitamini beklenen de\u011ferin alt\u0131ndaysa g\u00fcnl\u00fck idame dozdan \u00f6nce daha yo\u011fun olarak tedavi ama\u00e7l\u0131 depo doz kullan\u0131l\u0131r ve daha sonra rutin takviyeye devam edilir. \u201d dedi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Prof. Dr. Demirhan D\u0131ra\u00e7o\u011flu, hareketin ve D vitamininin kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ve kas g\u00fcc\u00fcn\u00fc do\u011frudan etkiledi\u011fini ve yo\u011fun i\u015f ya\u015fam\u0131 ile birlikte hareketsizlikten dolay\u0131 yeterince rahatlayamayan ve stres y\u00fck\u00fcn\u00fc da\u011f\u0131tamayan bir kesimin olu\u015ftu\u011funa de\u011findi.<\/p>\n","protected":false},"author":717,"featured_media":12530,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-12528","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"aioseo_notices":[],"views":2519,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/haberrizem.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12528","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/haberrizem.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/haberrizem.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haberrizem.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/717"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haberrizem.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12528"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/haberrizem.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12528\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12529,"href":"https:\/\/haberrizem.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12528\/revisions\/12529"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haberrizem.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12530"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/haberrizem.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/haberrizem.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12528"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/haberrizem.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}